Amikor változtatni szeretnénk magunkon, az pont olyan, mint amikor veszünk egy új cipőt. Két út van, bár mindkét út eleje együtt indul… Megvettük az új cipőt, a gyönyörűséget… Alig várjuk, hogy felvegyük… Izgatottak vagyunk… Nézegetjük otthon, kivesszük a dobozból, próbálgatjuk különböző ruhákhoz… Elérkezik a nap, amikor felvesszük! Itt még csak egy út van. Az első … Olvass tovább
A tökéletes vacsora mindenkinél mást jelent, mivel nincs két egyforma ember és nincs két egyforma nap sem. Vannak általános irányelvek, melyek mentén körvonalazhatók az ajánlások, és szükséges lehet megtanulnunk változtatni, ha erre okunk van.
Sokan az évkezdet (és persze az ünnepek miatti súlygyarapodás, esetleg az elmúlt év tanulságainak levonása) miatt januárban határozzák el, hogy új, egészségesebb életet kezdenek. Habár a változásokkal nem kell megvárni feltétlenül az év kezdetét, születésnapokat vagy más jelentős eseményt, hiszen bármikor el lehet kezdeni, mégis sokan az új évet akarják tiszta lappal indítani. Az elhatározások … Olvass tovább
A karantén miatt otthon töltött időben sokak számára teljesen megváltozott a korábban megszokott napi életritmusuk, amely során különös figyelmet kell fordítanunk az alvásra. A napközbeni szunyókálásnak – aki megteheti – számos előnye van, azonban előfordulhatnak káros következmények is. A délután érzett álmosság a cirkadián ritmus (biológiai óra) rendszerében beálló természetes szünet. Az alváshiányos állapotban, vagy csak kikapcsolódásként … Olvass tovább