Lelki egyensúly
Miről ismerhető fel a kamaszkori szorongás?
A tinédzser korú fiatalok lelki egyensúlyára egyre inkább figyelnünk kell. Ebben az életkorban nagyon jellemzőek a hangulatingadozások, erősödik a szülőkről való leszakadás és egy másik közösséghez való tartozás igénye. Ráadásul természetes az életkori sajátosságnak is betudható fáradtság, bezárkózás is – így nem kell feltétlenül a legrosszabbra gondolnunk. Ugyanakkor azt is érdemes tudni, hogy a különféle … Olvass tovább
Mi az az asszertív kommunikáció és miért jó nekünk?
Az asszertivitás tulajdonképpen önérvényesítést jelent. Az asszertív viselkedés számos helyzetben segítségünkre lehet. Leggyakrabban abban az esetben vesszük nagy hasznát, ha szembe kerülünk valakivel és ki kell állnunk a saját ügyünk mellett. Az asszertív személy, olyan kommunikációt használ, amellyel meg tudja védeni saját álláspontját, önbecsülését és eléri célját, viszont eközben senkit nem hoz abba a kellemetlen … Olvass tovább
A stressz
Az első és legfontosabb, hogy tisztában legyünk azzal, mi is a témánk tárgyának pontos meghatározása, vagyis: Mi a stressz? A stressz mindenkinek mást és mást jelent csakúgy, mint a „szépség”, a „boldogság” vagy a „kudarc”. A stressz nem minden esetben valamilyen bajjal, negatív történéssel kapcsolatos jelenség. A szervezet számára ugyanazon meghatározott biokémiai reakciók mennek végbe … Olvass tovább
Stressz és az immunrendszer
Fogékonyabbá válhatunk a betegségekkel szemben, ha szervezetünk energiaraktárait a folyamatosan fennálló stresszfaktorok merítik. Az orvostudománynak az emúlt évtizedekben kifejlődött egy teljesen új ága, a pszichoneuroimmunológia, mely nevéből kifolyólag a pszichés állapotok által az immunrendszert befolyásoló faktorokat hivatott vizsgálni. Az új területen végzett vizsgálatok egyértelmű adatokkal támasztják alá az immunrendszer védekezőképességében meghatározó stressz szerepét. Az immunrendszer … Olvass tovább
A közösségi média hatása a lelki egészségünkre
Jobb, ha már most tudatosítjuk magunkban, hogy a különféle közösségi média platformok, mint pl. a Facebook, Instagram, LinkedIn, Twitter és a többiek mértéktelen használata milyen nagy mértékben hat a jóllétünkre és az egészségünkre. Különösen a karantén időszakban erősödött fel ezeknek az oldalaknak a szerepe, mert sokaknak más időtöltése nem nagyon maradt, mint ezeket a felületeket … Olvass tovább
Október 10. – A Lelki Egészség Napja
Tegnap volt a Lelki Egészség Napja, a magunk módján mi is megemlékezünk erről az alkalomról. A „Legyek jól” csapata nagy hangsúlyt helyez arra, hogy egészség alatt ne a „nem beteg” állapotot értsük. Számunkra a fizikai egészségünk mellett ugyanannyira fontos lelki egészségünk megőrzése, fenntartása. A Lelki Egészség Napja alkalmából megkérdeztük a szerkesztőség tagjait, hogy ki, mit … Olvass tovább
„Vedd a kezedbe” saját boldogságodat
Az emberek többségében közös, hogy boldog szeretne lenni az életben, de az már nagyon különböző, hogy ez a gyakorlatban kinek mit jelent. Egy dolog biztos, ha boldogak vagyunk, sokkal jobban érezzük magunkat. Jó hír, hogy azt a gyakori tévhitet, hogy a boldogságot elsődlegesen a külső körülmények határozzák meg a pszichológia már tudományos kutatások alapján megcáfolta. … Olvass tovább
Erre figyeljünk – Figyelmeztető jelek a túlzott stresszterhelésre
Életünkben folyamatosan megjelenő stresszhelyzetek természetes jelenségek. Vannak azonban olyan –nem fizikai- figyelmeztető jelek, amik megjelenésekor érdemes megállnunk és egy kis önvizsgálatot tartanunk. Néhány ezek közül: Szorongás Ez a nyugtalanság, a feszültség és az aggódás állapota. A szorongás tárgya kevésbé specifikus, mint a félelemé. Ezért úgy is szokták mondani, hogy a szorongás nem más, mint tárgy … Olvass tovább
10 egyszerű tipp a mindennapi feltöltődéshez
A sok stressz hatására könnyen lemeríthetjük energiaszintünket. Van azonban néhány egyszerű technika, amivel rövidtávon is tudjuk tölteni a készleteinket. Nevess – A nevetés a stressz egyik legegészségesebb ellenszere. Egy jó nevetés javítja a hangulatunkat, csökkenti a stresszt, felpörgeti immunrendszerünket. Figyelj a légzésedre – A nyugodt, tudatos légzés bármikor, bárhol elvégezhető, és pár perc is segíthet kiengedni … Olvass tovább