Örömteli mozgás

Nyáron edzeni? Mit, mikor, mennyit? A nyári sportolás ökölszabályai

Szerző:

Rendszeresen vagy gyakran sportolsz, esetleg mostanában készülsz valamilyen megmérettetésre, versenyre? A jó idő ugyan mozgásra csábít, de a kánikulai melegben való megterhelés számtalan kockázatot jelent a szervezeted számára. Okos edzésmunkával meg lehet előzni a túlterhelést, a teljesítmény visszaesését és az egészségügyi kockázatokat is, de ehhez néhány alapvető elvet be kell tartani. Elöljáróban annyit, hogy az … Olvass tovább

Néhány fontos tudnivaló a gerincferdülésről

Szerző:

-A gerincferdülés, orvosi nevén scoliosis -Létezik funkcionális scoliosis, mely nem jár valódi strukturális elváltozással, valamilyen egyensúlyfelbomlás miatt alakul, ki pl.: végtaghossz különbség, féloldali terhelés stb… Strukturális scoliosis: -Egy komplex elváltozásról szól, mely azt jelenti, hogy a ferdült gerinc nem csak egy oldalirányú görbülettel rendelkezik, melyet hátulról nézve látunk, hanem a csigolyák egymáshoz képest rotálódnak, maguk … Olvass tovább

A térdízület kopása

Szerző:

Krónikus térdfájdalmak leggyakoribb oka általában a térdízület arthrózisa, melynek két formáját különböztetjük meg. Az elsődleges térdízületi artrózis megjelenése egyre gyakoribb a kor előrehaladtával. Kiváltó oka feltételezhetően az anyagcsere rendellenességek a térdízületi folyadék összetételének kedvezőtlen változása, genetikailag meghatározott örökletes tényezők. Másodlagos térdízületi arthrózisról akkor beszélünk, ha valamilyen traumás sérülés, ízületi rendellenesség, ízületi tengelyeltérések, szisztémás betegség, vagy … Olvass tovább

Hogyan kerüld el a porckorongsérvet?

Szerző:

Amit a porckorongsérvről tudnod kell: Ahhoz, hogy megértsük a porckorongsérv kialakulását tisztában kell lennünk némi anatómiai tulajdonsággal. Ha oldalirányból tekintjük meg a törzsünket láthatjuk, hogy a hátiszakaszon domború (kyphotikus), lent deréktáji szakaszon pedig homorú (lhordotikus) ívű. Ezt szaknyelven a gerinc „fiziológiás”, azaz természetes görbületeinek nevezzük. Az alsó nyaki szakaszhoz szintén tartozik egy lhordotikus ív. Mivel … Olvass tovább

Eveznél? Be-n-eveznél ?

Szerző:

Még javában tombol a nyár, és én annyira belemelegedtem a forró nyári hétvégékbe, hogy el sem hiszem, hogy írtam a téli depresszióról. Hol van az már? Amióta az eszemet tudom számomra nyáron mindig a víz közelsége jelentette a feltöltődést, kikapcsolódást, nyaralást, lazítást és a sportolást is .Szerintem a legjobb sport az úszás. Bármilyen életkorban megtanulható, sohasem … Olvass tovább

Mozgás örömmel és jótékonykodással (élménybeszámoló)

Szerző:

Ezen a szerdán nem a szokásos kora reggeli futással indult a napom. Általában ilyenkor a hangulatomtól függő útvonalat és távot választok valahol a környéken, most viszont később kezdtem, többet is futottam, de leginkább: ezúttal egy konkrét célom volt. Csatlakoztam egy jótékonysági futáshoz, ami egyben a véradást is népszerűsíti!  Már hallhattatok tőlünk is Gui Angéláról, aki … Olvass tovább

Legyek jól! Futam – együtt teljesítettük a Budapest-Lisszabon távot!

Szerző:

A jóllét, örömteli mozgás és fenntartható egészség jegyeiben hirdetett Legyek jól! futamunk július 1-jével lezárult. Minden várakozást felülmúlóan sok regisztráció érkezett a lelkes sportolni vágyóktól, többszázas nagyságrendben jelentkeztek résztvevők a futam felhívására gyerekek, felnőttek és idősek is. A szervező csapatot örömmel töltötte el, hogy a résztvevők nagyobbik része a 150 perces mozgás kihívás mellett a … Olvass tovább