Vada Gergely

Testmozgás járványhelyzetben – hol és hogyan mozogjunk?

Szerző:

A koronavírus járvány miatt kihirdetett korlátozó rendelkezések alapján összefoglaljuk, hogyan és milyen formában lehet aktív testmozgást végezni. Lényeges ugyanis, hogy az olyan, lelkileg megterhelő időszakokban, mint a jelenlegi, továbbra is igyekezzünk megőrizni az egészségünket. Mit tehet az, aki nem szeretné feladni a rendszeres testmozgást vagy éppen minden eddiginél jobban szükségét érzi, hogy kiszellőztesse a fejét és a … Olvass tovább

Több napi lépés, kevesebb korai haláleset: ez ilyen egyszerű!

Szerző:

Amikor a rendszeres sport fontosságáról esik szó, gyakran hajlamosak vagyunk kibújni ez alól az időhiányra hivatkozva. Valóban, elmenni edzőterembe vagy uszodába, netán valamilyen csapatsporthoz csatlakozni tényleg nemcsak a nettó edzésidőt jelenti. Oda kell utazni, át kell öltözni, ezzel-azzal még elmegy az időnk ott is, haza is kell utazni… egyszer csak azt vesszük észre, hogy dupla … Olvass tovább

Az olvasástól (is) jól leszek!

Szerző:

„Végső soron mindent, amit egy adott ember, egy adott helyzetben értékesnek talál, vagy ott és akkor segítséget nyújt neki, erőforrásnak tekinthetünk.” (Nestmann (1996)) Sokunknak az olvasás az egyik olyan dolog, amit erőforrásnak tekinthetünk. Örömet okoz, szívesen csináljuk. Sok mindent elolvasunk. Ez alapvetően jó dolog, frissen tartja a szellemet, információhoz, tudáshoz jutunk általa. Ugyanakkor érdemes jól … Olvass tovább

Nagyon is számít, mit eszünk a járvány alatt!

Szerző:

Nagyon is számít, mit eszünk a járvány alatt! Kevés szó esik arról, hogy a COVID-19 világjárvány leginkább a táplálkozásunkkal kapcsolatos rossz döntéseink miatt kockáztatja az egészségünket! A maszkviselés kapcsán gyakran előkerül a vírus légúti úton való terjedése megakadályozásának vagy lelassításának jelentősége, ám ez csak az egyik része a fontos tanulságoknak. Egy nemrég megjelent amerikai tanulmány … Olvass tovább

COVID és karantén információk

Szerző:

Koronavírus fertőzés? Karantén? Szabályok amiket érdemes tudni! – 1. podcast epizódunk Elindult a podcast sorozatunk is! Az első részben egy nagyon aktuális témáról beszélgetünk: Bárki közelében felmerülhet a koronavírus-fertőzés gyanúja. De mit tegyünk ilyenkor, milyen tünetek esetén lehet reális a veszély? Megkülönböztethető-e más légúti fertőzésektől? Kit hívjunk, hol jelezzük, amikor tüneteink vannak? Milyen lehetőségeink vannak, ha … Olvass tovább

Öt tanács, hogy elkerüljük a stressz okozta betegségeket!

Szerző:

Bár a stresszt sokan korunk népbetegségének tartják, valójában nem is betegség! A stressz a szervezet, az idegrendszerünk válaszreakciója a minket érő külső ingerekre, valamint a bennünk levő belső feszültségre. Így tehát ha jobban belegondolunk, megérthetjük, hogy teljesen természetes velejárója mindennapjainknak. Valamekkora stresszre szükség is van ahhoz, hogy a bennünket körülvevő környezetből érkező ingerekre reagáljunk. Gondoljunk … Olvass tovább

Új alvási rutin a tanévkezdés elé

Szerző:

A COVID-vírus következményei és a nyári életmód jelentősen megváltoztatták a gyermekek alvási rutinját. Időtartamában, ütemezésében és körülményeiben is fel kell készítenünk őket a megfelelő alvásra, hogy képesek legyenek a mindennapi koncentrálásra és testi és lelki higiéniájuk összhangjának a kialakításával megfeleljenek az új tanév kihívásainak. Az alvás jelentősen befolyásolja minden gyermek egészségét, hatással van a testi … Olvass tovább

Hogyan lehet egyszerre aludni és fogyni is közben?

Szerző:

Remek lenne, ha csupán a jó alvásminőség fenntartásával hatékonyabb fogyást tudnánk elősegíteni, de sajnos ez egyáltalán nem ilyen egyszerű. A súlyfelesleg leadása érdekében nemcsak az edzésre és a helyes étkezésre, de az alvásra is ugyanakkora hangsúlyt kell fektessünk. Sokszor megfeledkezünk róla, de ez a három dolog összefügg egymással! Habár a fogyni vágyók körében a diétázás … Olvass tovább